第七十二章 头球训练

“嘿，少年，我们又见面了！”范尼的出现比前几次还要兴高采烈，“祝贺你高中联赛三连胜呀！看你的综合实力越来越高了，离职业选手又进了一步呢！”

“那必须的！我一直都是以你为目标而在努力！”

“那么这次训练就要脚踏实地的，别再像上次一样选择没有任何意义的超级巨星模式了。”

“我明白，我选择基础模式。”

“好的！头球训练，基础模式开始！”

头球的动作看起来简单，等到讲解起来幸叶庭才发现头球原来有这么多不同的技术动作。

范尼首先为他讲解的是判断与选位。

“判断与选位是正确完成头顶球动作的前提。它直接影响到顶球时间、方向、力量和准确性。判断是选位行动的依据。二者息息相关，因此选位前必须对球的性质。运动路线、弧度进行敏锐的观察，做出准确的判断，选位时两眼一定注视来球，要判断的过程中考虑位置的选择。

选位既要考虑动作完整，又要重视完成的效果。否则将失去选位作用。选择的位置一般在以球飞行自然弧线与两眼正视来球的视线直接相遇为宜，有的由于来球高度和弧线大小不同，在选位时适当调整身体姿势，如腾空跳或屈膝下蹲。”

范尼说着，幸叶庭的身边又出现了他今天比赛的3D模拟回放。上半场的那记面对空门的头球让幸叶庭十分尴尬，很明显这一球他的判断和选位都出现了问题。

“你看这一球，”范尼把回放停留在幸叶庭顶球时的瞬间，“面对来球，你根本没有对球的性质作出任何判断。明明球速非常快，你还要做出大幅下蹲以提升力量，这样的头球必定会顶飞。”

“好吧~那一球我确实失误很大！”幸叶庭摇了摇头说。

“这一球不是失误，而是经验不足而导致的判断不及时。在面对来球的时候你的脑子一片空白，有经验的前锋能在一瞬间判断出最正确的击球方法。”

“那就不是我的锅了，我本来就没有头球的经验。”

“谁叫你不进行头球训练，经过今天晚上的训练你应该就有足够的经验应对了。”

“头球技术第二个要点是蹬地与摆动。”

这次的3D回放出现了幸叶庭下半场使用系统功能的鱼跃冲顶。由于有系统功能的帮助，幸叶庭的这一球完成的行云流水，动作十分专业，颇有巴西世界杯上范佩西的那一粒头球的感觉。

“蹬地在顶球时有两个作用：一是通过单脚或双脚起跳动作，利用有力蹬地产生的反作用力，以助于身体向上腾起；二是通过单脚或双脚有力后蹬，加速身体的向前摆动，从而增大头部击球力量。

摆动是头部击球力量的重要来源。一种是上体借助两腿迅速有力蹬地的反作用而向前摆动，带动头部快速迎击来球。这种方法能够充分发挥腹背肌肉的屈伸作用，使头部击球前预先获得一定摆动速度，增大头部击球力量。在无法原地助跑向两侧顶起或远距离的传球和射门的时候一般都会用这种方法。

一种是借助弓身拉长腹部肌群的有力收缩和颈部的灵活、快速的发力，以头部敲击来球的方法，这种方法没有明显的准备动作，顶球突然快速，出击隐蔽，方向变化难测，但力量较小，一般用于短传、近射，在变向顶时作为“摆渡”其效果则更好。”

说着范尼又把回放给停顿了下来。

“你的这个鱼跃冲顶就完美地利用了蹬地的力量，这种方法力量大，效果好，就是顶球的时机很难把握。如果想要在没有系统功能的情况下使用这招你还要长时间的联系呀，少年！”

“除此之外，时间与部位也很重要，头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时击球较为合适。因此该身体重心稳摆体击球速度较快，头顶球部位与击球部位与踢球技术相似。”

“哦哦~”幸叶庭若有所思地摸了摸下巴，“听君一席话胜读十年书，没想到头球的基础模式都有这么多要讲解的。”

“那是必须的，这些知识你必须全部掌握，否则是学习不到头球技术的要领的。”

技术分析都讲解完了，接下来范尼为幸叶庭演示了两种较为普遍的头球方式：前额正面项球和前额侧面顶球。

虽然是两种方法，但是单单前额正面顶球又有很多的变种，这让幸叶庭看得头晕眼花。

“我说范尼……这么多不同的变种，我要是都训练通过了，那得花多少时间呀？明显是在坑我积分的嘛！”

“少年呀，这次训练我们只训练前额正面顶球，你只要完成原地顶球、原地双脚起跳顶球、单脚起跳顶球的训练就行了，刚才给你演示的鱼跃冲顶是高级模式里才会训练的，在基础模式只是演示给你看看，前额侧面顶球也是同理。”

“要完成这三项也是够多了的，我都看明白了，那就开始任务吧！”

“OK！首选是原地顶球，重复一百次，要求成功率百分中百！”

“我去，又是百分之百吗？”

幸叶庭还来不及吐槽，球就不知道在何时迎面飞来！

“我顶！”幸叶庭长出一口气，“幸亏我反应快！”

“不错哦，少年！反应的能力值才二十五分就有这么快的反应，前途不可限量啊！”

球被稳稳地顶入球网，立刻第二个球就飞来了。幸叶庭完全按照范尼的演示动作行事：

身体正对来球方向，两脚前后开立，膝关节微屈，重心在后，两眼注视来球，判断好来球的速度。做好准备工作，两腿前后开立腰部前挺，胸部上提、下颌平收、两臂自然张开，上体后倾、身体重心放在右脚上，顶球时后脚迅速蹬地，上体由后向前摆动，在即将触击球的刹那，两腿迅速用力蹬伸，以腰腹和颈部的快速摆动主动迎击来球。击球时，劲部肌肉保持紧张，两眼注视出球方向。

“漂亮啊，少年！”

皮球又应声入网，一次次的成功让幸叶庭高兴地忘乎所以，都忘了自己还要挑战系统规则这件事。